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      糖尿病知識

      我患糖尿病31年,總結了8個糖尿病患者度夏小妙招,你也試試看吧

       靜瑋 糖尿病之友

       

      我患1型糖尿病31年,深刻體會到夏天的血糖比其他季節較好控制,這是好事。

      生活中,夏季糖尿病患者做些什么,有助于血糖穩定呢,本文總結了8個小妙招,希望對讀者朋友有幫助。

      1.多飲水,提高新陳代謝

      我居住在重慶,每年的6~9月氣溫高濕度大,出汗多,排尿多,所以就更要不間斷地補水,我每天的飲水量不少于2500毫升。

      • 早晨起來第一件事:先喝一杯涼白開水;

      • 我會隔三差五地做些綠豆薏仁米湯喝。綠豆有清熱解毒、去火解暑的功效,薏仁有去濕的功效,兩者搭配適合夏季飲用。糖尿病患者喝湯少吃點綠豆、薏仁,如果吃綠豆、薏仁,需要計入一日總能量中。

      • 日常生活中,我會把黃芪、枸杞、菊花、金銀花等,用開水沖泡后飲用。

      2.選擇對控糖有幫助的蔬菜

      夏季蔬菜瓜果品種多,我會多選擇苦瓜、冬瓜、絲瓜,這三種瓜能量低,對糖尿病患者穩定血糖有好處,注意少油烹調。

      我夏季會經常吃茄子,因為茄子含有維生素P,營養價值高,對身體有很好的保健功效。

      夏季也是大量綠葉蔬菜上市的好季節,一定要多吃。

      3.多吃臘八蒜

      每天晚餐前我會吃上3瓣蒜、喝上1湯勺醋,有消炎殺菌,防腹瀉的作用。

      每年的臘八節前,我會多買些紫皮的大蒜,剝皮后,把蒜洗干凈控干水分,讓它晾一晾,用干凈的容器把晾干后的蒜放進去,再倒入白醋,蓋好蓋子放到陰涼處即可。

      臘八蒜吃起來偏酸、微辣。它的好處多多,助消化、解膩去腥,常吃臘八蒜能抗衰老,預防癌癥的發生,還有治療感染性疾病和驅蟲的功效。

      4.多吃馬齒莧

      盛夏季節也是野菜生長的旺季,我會多采集馬齒筧吃。

      做法:把馬齒莧洗干凈,用開水燙后拌著吃,拌菜時放點醬油、醋,香油再加點大蒜(切碎)。

      如果想留著冬天吃,把馬齒莧用開水燙后,晾曬成干菜就可以了。

      前段時間,因為潮濕,我十多天來總是腹瀉,每天有時達到15~18次,都不敢出門,腸胃不好,大量產氣,吃了很多種藥也不見效,而且加大藥量也不行。

      后來我采摘了一點馬齒筧,晚上用開水燙后拌著吃了(一小半碗),夜間就不難受了,而且腹瀉神奇般的痊愈了。

      馬齒莧是野菜,也是藥材。

      5.補充堅果

      日常生活中我會有意識地吃一些堅果,有利于增強自身免疫力。

      如核桃、芝麻之類的粉;或巴旦木6顆、花生6~8粒、瓜子不超10粒,一天只選擇一種。

      6.保證營養全面

      夏季水果豐盛,我會選擇低糖水果,限量食用,補充維生素和膳食纖維。

      體力消耗大時,我會選擇每頓飯有兩種富含蛋白質的食品,如各種肉、魚或蛋。

      日常飲食中,保證食物多樣化,有助于保證營養全面,增強體質,提高自身免疫力。

      7.合理鍛煉身體

      我不會因為因為夏季天熱,而不去鍛煉。

      夏季我改變鍛煉時間,上午40分鐘,傍晚利用送孫子上興趣班的時間步行40分鐘,保證每天步行10000~15000步。

      8.監測血糖,合理用藥

      我還是沿用自己的監測方式進行血糖、尿糖的監測,每次的尿液我都會檢測,這對我控制血糖起到事半功倍的效果,有了尿糖試紙的幫助,我可以減少血糖監測的次數,減少扎針的痛苦。

      發現血糖異常,我會及時和醫生溝通,調整治療方案,不會自行調整治療方案,以免造成不必要的麻煩。

      有效的降糖,精確的降糖,不出現并發癥是我治療糖尿病的目的。

      歡迎讀者朋友留言分享您的夏季控糖小妙招。

       作者:靜瑋

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